健康小知识 | 枕头仅仅是用来枕“头”的吗?这种枕头越睡身体毛病越多…

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过,枕头也成为我们生活中不可或缺的一部分。但网上有传言说,枕头其实不仅仅是用来枕头的。枕头使用不当还会引发很多疾病。,这是真的吗?



枕头真的仅仅是用来枕“头”的吗?

枕头还需对颈部有很好的支撑

枕头当然不是仅仅用来枕头部的,它还需要对颈部有很好的支撑。人类的颈椎正常存在一个10~15度的生理前凸,这个前凸会随着低头消失,仰头会增加,这是一个生理的状态,在现代生活节奏下,低头族越来越多,在低头状态下,前凸是消失的,白天颈椎后部结构是很疲劳的,经常处于一种过于牵拉的状态,所以晚上在睡觉的时候,应该让枕头为颈部和头部,都能提供一个良好的支撑,良好的休息作用,维持住它们相对的位置关系。


如何正确地枕枕头?

枕头的高度是至关重要的,枕头的高度跟睡姿有关系,当我们平卧位睡觉的时候,枕头的高度和一个拳头的高度是等高的,我们躺在床上,枕头的下缘抵在我们的肩上,我们后枕部放在枕头中间,中间隆起的部分,正好抵住我们的颈部,这样能够很好的保持很好的颈椎曲度,如果是侧卧位的时候,枕头的高度要与一侧的肩宽相等。

专家告诉我们,睡眠时正确地枕枕头非常重要。不恰当的枕枕头方式,会给我们身体带来很多危害。

     如果长期睡高枕,晚上睡觉的时候仍然以一种类似于白天低头的姿态,这种疲劳的状态得不到缓解,时间长了可能就会产生颈椎后方结构的蜕变,产生比如说骨刺过早的增生,椎间盘过早突出,甚至刺激到神经,可能还会产生一些更严重的疾病,如果低枕或者不枕,脑袋处于一种过度后仰的状态,脑部会过多的充血,经过一晚上这种状态,第二天肯定很难受,头昏脑胀,眼花缭乱都是有可能的,对于一些有脑出血倾向的病人就更加危险了。

枕头适用不当会致病

在临床上,有很多因枕枕头不当而导致患病的案例。

前不久有一个手术的病人,才30多岁,年纪轻轻颈椎蜕变的很厉害,他存在有椎间盘的突出,还有明显的骨刺,还有韧带的增厚,刺激到了他的神经产生的症状,当然也跟他的工作性质有关系,白天低头族,晚上又高枕。

还有一个小姑娘,她是新买了一个软枕头,在睡觉的时候意识到枕头太矮了,睡一宿以后,第二天早上起来她会出现头面部和眼睑轻度的水肿,同时颈项部的肌肉是非常板滞不舒的,我们跟她沟通以后,她及时调整了枕头,这个症状就自然的消失了。

如何选择枕头?

原来,枕头过高过低或者只枕头部,让颈椎悬空等方式都是很不健康的。我们该如何选择枕头呢?

头部要比颈部略薄一些,两者之间存在一个高度的落差,大概2~3公分左右就可以了,这样可以让颈部得到更多支撑,有助于颈椎前凸的恢复,另外还有一种比较推荐的材质是乳胶,这种材质从健康的角度来讲,不容易生螨虫什么的,好处很多,但是我们骨科医生关注的是,它的弹性是比较合适的,可以让颈椎有合适的支撑力度,得到很好的维持,在形状上有很好的塑形。


专家提醒

枕头的高低,软硬应以个人舒适为宜。

如果您长时间睡觉起来都觉得颈椎不舒服,不妨调整下枕头的高度,或到医院做相关的检查。


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